2 weeks Slim Challenge: Rules Part 3

Ni sambungan 2 Weeks Slim Challenge Rules Part 2

Sila baca siri ni dari awal ye 4x Peknen 4x Berat Badan Melebihi 70kg

"Bagi uolls yang bekerja, percayalah cabaran untuk lose weights adalah lebih besar!  Sesiapa yang tak bekerja sebenarnya lebih mudah nak lose weights..."

Ni plak perkara-perkara yang uolls kena(MESTI) buat dalam tempoh 2 minggu cabaran slim ini:

1)  Pastikan uolls dapat tidur MALAM yang mencukupi...7-8jam...kalau tak cukup tidur akan mengganggu proses penurunan berat badan tau;

2)  Exercise...apa-apa sahaja aktiviti asalkan keluar peluh...tak semestinya nak kena pegi gym@jogging kat taman....buat yang simple jer...misalnya:

• Amalkan pantang jumpa tangga je, LARI ANAK semasa mendaki tangga...tangga rumah ke, tangga parking ofis macam ni ke....yang teman buat, satu hari = 10 set turun-naik tangga dalam rumah teman (1 set = naik+turun tangga)...Memula buat memang uolls rasa berat jer badan...tapi kalau dalam 2 weeks ni buat setiap hari, mesti akan rasa ringan!Ingat, sekali lagi uolls kena KUATKAN SEMANGAT!!!!!!!!!!Tengok balik baju size kecik idaman uolls nak pakai raya ni bila uolls rasa down, ok!(Kaedah ni terutamanya untuk sesiapa yang nak lose bahagian bawah badan)

• Uolls baring, dan bagi anak duduk kat atas perut uolls masa tengok tv...cium anak sebanyak 20 kali atau lebih dari kedudukan baring - ni dah jadi sit-up tau, di samping itu anak pun suka dapat main dengan uolls....

• Lepas solat, baring & buat sit-up 10x...so, 10 x 5 waktu solat dapatlah 50 sit-up sehari? simple jer kannn...

• Yang ni dalam rancangan Oprah yang cakap yer...kerap lakukan seks boleh lose weights? ni exercise paling simple le ni...kui..kui..kui...ehem, tiada komen selanjutnya!(AMARAN: Ni untuk mereka yang telah bernikah sahaja yer!)

3)  Minum AIR KOSONG SEKURANG-KURANGNYA 1.5L SEHARI, kalau minum lebih dari 1.5L lagi bagus! MINUM SEMASA PERUT KOSONG DAN SEBELUM MAKAN ...lapor jer, minum air kosong tu kalau belum tiba waktu makan tau...

Nila rahsia teman turunkan berat dengan cepat sebenarnya! Isi le air dalam botol macam gambar bawah ni dan cuba uolls try bezakan minum air dalam botol dengan  dalam cawan?  Bagi teman, minum dalam botol lebih sedap tau! Dan kita boleh tau sama ada kita dah minum cukup air atau tidak setiap hari....Minum air kosong ni tersangatlah penting, bukan setakat nak cepatkan proses pembakaran lemak dan penghadaman, tapi memang diperlukan oleh buah pinggang kita untuk mencuci2....

Walaupun kita dok dalam opis sejuk dalam air-cond, tapi kita TETAP KENA MINUM CUKUP AIR KOSONG WALAUPUN TAK RASA DAHAGA tau...ingat tu..macam teman, teman lebih banyak minum air kosong semasa teman di ofis berbanding di rumah...tapi masalah rakyat Malaysia ni kan, memang malas nak minum air kosong atas satu alasan yang sama: MALAS NAK PEGI TOILET BANYAK KALI! SEDANGKAN, BILA KITA MEMBUANG TU LA BAGUS....segala lemak tu dibuang melalui perkumuhan...bila kita jalan jauh ke toilet tu kan dah kira bakar lemak gak...so, baguslah kalau buang air kecil...dan bila kita minum air yang cukup, kita senang nak buang air besar..tak de le asid tertinggal kalau tak membuang air besar berhari-hari akan bawa kepada penyakit lain?

Tapi nak share sikit, teman bukan minum air kosong biasa, tapi AIR ALKALI ANTIOKSIDA BIOCERA yang ditapis dalam jug tu......bukannya apa, air BIOCERA ni tak macam air kosong biasa sebab rasanya lebih sedap...kekadang kalau kita masak air paip biasa, air kosong yang kita minum tu rasa besilah, rasa yang tak berapa sedaplah katakan...tapi BIOCERA ni memang sedap..dulu teman pun tak suka minum air kosong, tapi sejak jumpa BIOCERA jer, memang satu botol besar ni dibawa ke mana-mana...Anak2 pun bila keluar jalan-jalan, dalam rumah atau pegi sekolah mesti bawa satu botol masing-masing...opsss..promo sikit, leh? pi kat album Facebook JUG BIOCERA teman le kalu nak tau maklumat seterusnya dan testimoni nyer ye. 

Kalau tak de air BIOCERA pun tak pe....air kosong memang tetap kena minum lebih dari 1.5L okay?  Sebab kalau minum BIOCERA jer, tapi kalau tak kawal makan tak betullah caranya kan...

Esoklah sambung.....I'm sory....