2 weeks Slim Challenge: Rules Part 4 (Conclusion)

Ni sambungan 2 Weeks Slim Challenge-Rules Part 3
Sila baca siri ni dari awal ye 4x Peknen 4x Berat Badan Melebihi 70kg

"Minum air kosong lebih dari 1.5L sehari kerana ia akan membantu mempercepatkan penurunan berat badan dan kita rasa bertenaga!  Tapi ramai rakyat Malaysia tak suka minum air kosong dengan alasan malas nak pergi buang air kat toilet?  Sedangkan air kosong bukan setakat untuk turunkan berat badan tapi ingat tau... yang lebih penting ialah mencuci buah pinggang kita! Kalau nak lagi cepat berat turun, minumlah AIR ALKALI ANTIOKSIDA BIOCERA (klik SINI untuk info BIOCERA).  Sebab bila kita minum air alkali antioksida ni, kita dapat buang asid dari badan kita...Segala penyakit sebenarnya berpunca daripada kandungan asid yang tinggi dalam badan!"
***2 BENDA PENTING UNTUK BERJAYA dalam 2 WEEKS SLIM CHALLENGE : 1)NESTLE FITNESSE 2)MINUM AIR KOSONG SEKURANG-KURANGNYA(kalau lebih lagi bagus!) 1.5L SEHARI

Mohon maaf banyak-banyak....lama tak sambung update entry....Entry yang ni adalah kesimpulan macamana nak buat 2 Weeks Slim Challenge dengan NESTLE Fitnesse yer...sebab tu entry ni panjanggggg....kui..kui..kui...lepas 2 weeks slim challenge ni, berat dah turun kan (kalau ikut betul2 mesti turun!!!)...tapi kalau rasa nak turun berat lagi, teruskan sambung untuk lagi 2 weeks ke sebulan ke...peh tu nanti saya akan ajar cara nak maintain berat pulak....
PERINGATAN: Sebelum mulakan challenge ni, TIMBANG BERAT anda di AWAL PAGI (selepas dah poo poo dan pee pee dan belum breakfast)...kalau nak tahu berat kita turun ke tidak, pada hari berikutnya, cuba timbang pada waktu yang sama iaitu di AWAL PAGI (selepas dah poo poo dan pee pee dan belum breakfast...kalau berat hari ini KURANG dari hari sebelum , CONFIRM berat anda dah turun lah tu!

PENTING!:Untuk selama 2 weeks jer....tak lama kan?? Hanya makan NESTLE FITNESSE mengikut jadual makan seperti di bawah dan ELAKKAN DARI PERGI CARI MAKANAN DI KEDAI MAMAK, JANGAN MAKAN NASI LEMAK, JANGAN MAKAN ROTI CANAI dan BUAT SEDIKIT EXERCISE:

1) Breaksfast dengan NESTLE FITNESSE(with LOW FAT milk) + 1 potong buah (elakkan buah PISANG/NENAS) + 1 cawan TEH KURANG GULA (kalau GREEN TEA lebih bagus!) atau 1 cawan KOPI KURANG GULA


***Kalau rasa lapar antara waktu Breakfast ke Lunch atau dari waktu Lunch ke Dinner, MINUM AIR KOSONG (sebab kan nak cukupkan AT LEAST 1.5L!) atau makan buah epal@ makan SALAD macam gambar bawah ni...boleh juga minum YOGHURT (LOW FAT yer)...Ingat, 2 WEEKS jer nak seksa nye pun....kui..kui..kui..

Tapi INGAT TAU...dressing tu (contoh: 1000 Islands) tak boleh banyak2...letak SIKIT jer...

2) Lunch ni jer makan berat sikit...tapi kena diet SEIMBANG...kena ada ikan/ayam/daging dan sayur (2-3 jenis)..PORTION dalam 1 kotak polisterin @ 1 pinggan makan tu: 2-3 jenis SAYUR = 3/4 POLISTERIN/ PINGGAN, IKAN/AYAM/DAGING BAKAR/PANGGANG/SUP = 1/4 POLISTERIN/PINGGAN, NASI = 1/2 daripada SUKU POLISTERIN/ PINGGAN atau SECOIT (2 sudu) jer lagi bagus!
***Elakkan kuah masak lemak atau apa-apa kuah yang sewaktu dengannya!

TIPS: Mulakan dengan minum SEGELAS AIR KOSONG, kemudian makan sayur sampai habis dahulu, diikuti ratah ikan/ayam/daging. Nasi tu last sekali, sebab bila dah makan sayur tu banyak dan dah minum air sebelum makan tu memang dah kenyang....
Kalau pilih menu sup ayam @ sup daging @ sup sayur, DAHULUKAN makan sup-sup ni yer...ibarat macam air ler...kena minum sebelum start makan...kemudian nanti, mungkin nasi pun dah tak larat makan...

Contoh-contoh menu LUNCH:
a) 3 jenis Sayur (3/4 polisterin) + tempe goreng (1/4 pulisterin) + nasi (2 sudu)

b) 3 jenis sayur (3/4 polisterin) + 1 ekor Ikan Kembung BAKAR + Nasi (2 sudu)

3) Dinner (PERINGATAN: Waktu dinner yang terbaekkk ialah SEBELUM WAKTU MAGHRIB) dengan NESTLE FITNESSE (with LOW FAT milk)+ SALAD (macam gambar kat atas tadi) atau LOW FAT YOGHURT

Last sekali, BUATLAH EXERCISE yang simple jer macam entry saya yang lepas iaitu klik kat EXERCISE CARA SANTAI ...kalau yang heavy, lagi cepatlah berat turun...tapi konsep 2 Weeks Slim Challenge saya ni, adalah TURUNKAN BERAT SECARA SANTAI....

Oleh itu, kesimpulannya sebelum mulakan:
1) Uolls baca balik semua ENTRY 2 WEEKS SLIM CHALLENGE ni dari entry teman yang awal yer! Cuba ingatkan segala TIPS dan PERINGATAN yang telah diberi...
4x Peknen, 4x berat badan melebihi 70kg tapi, 4x slim..Nak Share rahsia saya tak???: Intro
Nak Slim - Part 1: Kenapa Nak Slim?
Nak Slim-Part 2: Apa yang Uolls perlu buat persediaan?
Nak Slim-Part 3: Macam mana Nak mula?
Nak Slim-Part 4: Macam mana Nak mula?
2 weeks Slim Challenge: Rules Part 1
2 weeks Slim Challenge: Rules Part 2
2 weeks Slim Challenge: Rules Part 3 
2 weeks Slim Challenge: Rules Part 4 (Conclusion)
2) Uolls MESTI NEKAD DAN KUAT SEMANGAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3) Uolls MESTI MINUM BANYAK AIR KOSONG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Tak mengapa kalau berulang ke toilet untuk pee pee...sebab lemak-lemak tu dibuang melalui perkumuhan ok!
4) Cara terbaik untuk berjaya ialah sekurang-kurangnya ajar keluarga uolls DINNER selain dari NASI!Itu dah satu kejayaan besar tau....ingatlah, kalau nak sihat, biar SATU KELUARGA SIHAT...bukan kita sorang jer tak de gunenyer..percayalah...

I WISH UOLLS BEST OF LUCK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!See uolls 2 weeks from now dengan BERAT BADAN UOLLS yang LEBIH RINGAN! xxoo....