2 weeks Slim Challenge: Rules Part 1

Sila baca siri ni dari awal ye 4x Peknen 4x Berat Badan Melebihi 70kg

Sorry ye, dah 2 hari tak sempat update...kalau kat rumah memang tak sempat le uolls...super bz mom le katakan....kui..kui..kui....

Program nak Slim ni adalah 2 WEEKS CHALLENGE jer.... yang teman pernah buat teman start sebaik sahaja habis berpantang.  Teman cuti bersalin 90 hari, so selepas 30 hari, terus sahut cabaran 2 weeks FITNESSE ni...sebab dah nak naik keje, takut baju tak muat...kui..kui..kui...Disebabkan baru bersalin maka senanglah nak ikut rules challenge ni sebab masih berpantang makanan kannn....Berikut adalah catatan kehilangan berat badan teman:

• Sebelum bersalin (23.11.2010) =  72.0 kg
• Berat Baby                               =  2.53 kg
• Anggaran berat selepas bersalin=  68.0 kg
• Day 31                                    =  63.0 kg

**Lose 5kg in 1 month ...ni biasalah, kan dalam pantang macam-macam tak boleh dan penat jaga baby kannn...So, selepas ni yang start makan FITNESSE

• 1 month after FITNESSE             =  59.7kg

**Lose 3.3 kg in 1 month

• 5 months after FITNESSE =  53.0 kg

    ** Lose 6.7 kg in 5 months







So, berikut adalah RULES bagi 2 WEEKS FITNESSE CHALLENGE ni ye:

1) Breakfast dengan FITNESSE - ikut macam arahan di kotak tu

2) Lunch dengan SAYUR-SAYURAN LEBIH, NASI SECIPUT jer...contohnya macam ni:

• Ikan Kembung Bakar bersama cicah asam

 

• Nasi SECIPUT + sayur-sayuran pelbagai jenis

Atau pun macam ni: **Nampak tak betapa seciput nye nasi itu????
** TIPS : 

•  NASI HANYA SECIPUT (Sebab dalam diet seimbang kita tetap perlukan Karbohidrat)
• MAKAN SAYUR-SAYURAN DAN LAUK DAHULU ...nasik makan KEMUDIAN...silap-silap kalau dah kenyang, nasi tu memang dah tak larat nak makan...

3) Dinner dengan FITNESSE - ikut macam arahan di kotak tu

** TIPS : Amek DINNER SEBELUM SOLAT MAGHRIB (antara pukul 6- 7 malam)

Esok sambung lagi yer....I'm sorry...